书法养生抗衰老

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摘要：书法是一种非常高雅、洒脱的养生方法。以书法养性、以书法养神、以书法健身，是老年朋友延缓衰老的最佳选择之一。自古以来，书画家多长寿。如姚奠中100岁，吴昌硕83岁，欧阳询

书法是一种非常高雅、洒脱的养生方法。以书法养性、以书法养神、以书法健身，是老年朋友延缓衰老的最佳选择之一。自古以来，书画家多长寿。如姚奠中100岁，吴昌硕83岁，欧阳询84岁，贺知章85岁，柳公权87岁，文徵明89岁，赵朴初93岁，齐白石93岁,等等。

书法抗衰老是生理和心理的结合。医学研究发现，练书法在生理上可以使心率和呼吸频率减慢、血压降低、脑血管扩张等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，减轻紧张和焦虑，同时能提高人的兴趣，促使精神康复。

书法和气功、太极拳相通。要创作一幅好的作品，先要有一个正确的写字姿势，即头正、身直、臂开、足稳。执笔必须指实、掌虚、腕平、笔竖。写时要身体正直、双脚分开、脚掌落地，双手随意摆动，肌肉舒展，保持柔和，形似“坐如钟、立如松”，这本身就是一种“练功”。国画大师张大千先生，总结养生时说，多年的砚田耕耘，是一种在纸上进行的气功和太极拳。“书画之道，先要养心”“用心不杂，乃是入神要路”；“先默静思”，绝虑凝神，后运气于指、腕臂、腰以调节全身之力于笔端，下笔点画，撇折曲直，皆尽一身之力送之，或似“蛟龙出海”或似“蜻蜓点水”。动笔就像太极拳的一招一式，促进血液循环和新陈代谢，对改善大脑皮质功能，促进思维的敏锐和沉着，调节人的精神活力是很有帮助的。

练习不同的字体，可以调节不同的心情。真、草、隶、篆各有不同的精神调节作用。能使人从闲散中充实起来，起到调节生活节奏，平衡全身各大系统的作用。如：楷书，字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉着稳重，适合焦虑紧张、恐惧症、高血压、心率紊乱的老年人练习；隶书，书法从容，风格变化多端，形象丰富，对调节焦躁不安、固执偏激情绪有帮助；草书，大起大落，如风驰电掣，一气呵成而适宜于精神压力大、抑郁者抒情达性之用；篆书，严正安稳，行笔缓慢，焦虑、紧张和烦躁者可习练。

长期习练书法亦可治病。习练书法是一种全身运动，动静结合，有张有弛，可使人从紧张变为轻松，增加机体活动，保持大脑思维活跃，有除郁祛悲、宽心养体的功效。从科学角度分析，人的生命是心理和生理相互依存的结果。心理的愉快能促进生理的协调。欣赏书法作品和进行书法创作时，人的精神畅游，神采飞扬，闲情悠悠，可进入到一个清静美好的世界，得到美的享受，从忧愁、悲伤、痛楚的困境中解脱出来，心情舒畅，乐观开朗，从而调动机体蕴藏着的巨大潜能，促进人体分泌出更多有益健康的激素，增强人体生命活力和免疫力，启动强有力的防病抗病机制，从而使异常的情绪和病体得到康复。我国当代相声艺术家马季说:“书法乃‘六艺’之一，久习，既可以陶冶情操，又可得艺术享受，同时对疾病还有一种意想不到的治疗作用……这是任何药物所无法达到的。”

书法养生抗衰老，绝非空谈，它是有理有据的。故我诚心邀请老年朋友，为了提高生活志趣，为延年益寿，请提起笔来练习书法吧！■

文章来源：《临床医学研究与实践》 网址: http://www.lcyxyjysj.cn/qikandaodu/2021/0627/1090.html

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